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헬스장 다니다가 일때문에 시간이안되어 홈트를하려하는데요
체지방감량및근육증가가 목표구요
1.스쿼트나 전신운동이요 맨몸으로 꾸준히 해도 효*가있을까요?
아님 중량을조금씩올려가면서 하는게좋을까요?
2.유산소운동을 하면 20분후쯤부터지방이 연소된다고 들었는데
집에서 전신운동을하면 칼로리소모가 많이될까요?
유튜브에 많이나오는 칼로리소모 전신운동 하려하거든요
3.중량없이 맨몸으로 꾸준히 했을때보다 차차 중량을 올려가면서 하는게좋을지 궁금합니다~