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Áö¿þÀÌ Æ®·¹À̳Ê
2011-11-16
Á¶È¸¼ö 10816

[´Ü¹éÁúº¸ÃæÁ¦ Çコº¸ÃæÁ¦ Àü¹® Áö¿þÀÌ]

Terry CrewsÀÇ ÄÚºê¶ó ¹é ¿öÅ©( Cobra Back Workout)·Î ³î¶ó¿î ±¤¹è±Ù ¸¸µé±â

Terry Crews´Â flexed cobra¿îµ¿À¸·Î ±×ÀÇ µî±ÙÀ°À» °³¹ßÇÏ°í ½Åü ±ÕÇüÀ» Àâ¾Ò½À´Ï´Ù.

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"¿©·¯ºÐÀÌ ÄÚºê¶ó µî±ÙÀ°À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í »ó»óÇØ º¸¼¼¿ä. ÀÚ ¿©·¯ºÐÀº ÀÌÁ¦ ¸· ´©±º°¡¸¦ ¹°·Á´Â µ¿ÀÛÀ»

ÃëÇÕ´Ï´Ù."

¿©·¯ºÐÀº ¿µÈ­ ÀͽºÆæ´õºí(2010, ¹Ì±¹ ½Çº£½ºÅÍ ½ºÅÅ·Ð ÁÖ¿¬) µî¿¡¼­ ÁýÁß Á¶¸íÀ» ¹Þ¾Ò´ø Terry CrewsÀÇ

¼´Â ±ÙÀ°À» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

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»Ë³Â½À´Ï´Ù.

ÀÌ ±ÙÀ°µéÀº °¡Àå µ¸º¸ÀÌ´Â ±ÙÀ°À̱⵵ ÇÏÁö¸¸ Terry Crews¿¡°Ô À־ Á¤¸é¿¡ µé¾î³­ ±ÙÀ°¸¸Å­

Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ±ÙÀ°Àº ¹Ù·Î µî ±ÙÀ°ÀÔ´Ï´Ù.

"»ç¶÷µéÀº ¸ðµÎ ¹Ì´Â(PUSH) µ¿ÀÛ¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß°í ÀÖÁö¸¸ Á¤¸»·Î µî ±ÙÀ°µµ ÇÔ²² °³¹ßÇÏ·Á¸é

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Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ¾ò±â À§Çؼ­´Â µî À§ÂʺÎÅÍ ¾Æ·¡ÂÊ ±ÙÀ°±îÁö ¸ðµÎ ¿îµ¿ È¿°ú°¡ °¡µµ·Ï Çؾß

ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ´Â ½¬¿î ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐÀÌ ¸¸¾à ÄÚºê¶ó ¿îµ¿À» ÀÍÈ÷½Ã·Á¸é ÄÚºê¶óÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¿¹ÀÇ ÁÖ½ÃÇØ

º¸½Ê½Ã¿ä.

 

Terry Crews  ÀÇ ÄÚºê¶ó µî ±ÙÀ° ¿îµ¿

 

 

Á¤¸®¿îµ¿

ÇÏÀÌÆÛ ÀͽºÅÙ¼Ç(Hyperextension)-10ȸ 4¼¼Æ® 1ºÐ ÈÞ½Ä

 

 
º¼ ½Ë¾÷( Ball Sit-Up)-ÇÑ°èÁ¡±îÁö 4¼¼Æ® 1ºÐ ÈÞ½Ä

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